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你年龄你吃什么

Special Price 作者:屋庐扮

毫无疑问,新鲜的蔬菜比肥腻的汉堡更适合你 - 但今天的人们展示了你可以从正确的食物中获得难以置信的促进作用

我们透露饮食的简单注意能够抵御疾病,甚至将年份添加到你的生活中

正确的食物在每个八岁至八十岁的年龄对健康和幸福至关重要低调的蓝莓有助于防止癌症 - 传统的英式早餐甚至可以帮助男性保持头发维生素补充剂有其用途,但天然产品,如牛奶,奶酪和水果往往是保持健康问题的关键我们要求医学专家强调每个年龄组面临的风险 - 以及如何通过饮食或生活方式的简单改变避免它们应对骨骼问题,更年期和生育问题具有挑战性 - 没有魔法治愈,但通常有饮食可以奏效的方法因此,在进入一次外卖之前,请记住:你真的是你吃的东西8令人难以置信的是,饮食不佳和过分艰苦的生活cise当一个女孩年仅8岁可能会伤害她晚年生孩子的机会这两个都可以降低激素孕酮水平,并影响最终的生育能力,产科医生Peter Bowen咨询顾问Simpkin Action说:让孩子保持均衡的饮食,富含水果和蔬菜,并确保运动在一个合理的水平10女孩现在达到青春期的时间比他们的祖母平均提前两年

原因包括肥胖和缺乏运动的增加,Aric Sigman博士的一份报告说,生物行动研究所:保持钙水平对支持青春期开始时的生长激增至关重要良好的来源包括牛奶,酸奶和奶酪17智齿到达的年龄 - 尽管有些人从未开发它们牙齿突破时疼痛行动:温水中的漱口水缓解疼痛但如果疼痛持续存在,请寻求医生的建议25骨骼现在已经大到可以得到 - 医务人员呼叫高峰骨质量 - 重要的是这些骨骼保持良好的缺口行动:钙和维生素D是至关重要的成人推荐的每日钙摄入量为700毫克你可以从一品脱牛奶中获得700至1,000毫克125克一罐酸奶,60克沙丁鱼或60克硬奶酪(如切达奶酪)一样优秀大多数人从太阳获得足够的维生素D但是如果你没有多到户外,那么由酵母制成的豆奶,早餐谷物和维生素补充剂将有助于不要过度维生素过多会导致恶心和其他健康问题28秃头在20多岁后开始在某些男性身上发展由于睾酮水平的变化导致毛囊 - 皮肤表面下的小囊 - 毛发脱落:蛋白质摄入量的保持可能有所帮助,专家菲利普金斯利头发是由蛋白质组成的

至少这是全英式早餐的借口 - 鸡蛋和培根是很好的蛋白质来源30到目前为止,所有这些快餐食品的效果都是亲可以开始显示在30岁时,它开始变得更难以减轻体重,因为你的新陈代谢 - 身体从食物获取能量的速度 - 减慢额外的卡路里更可能被储存为脂肪行动:简单 - 只要你拥有意志力将每日摄入量降低200卡路里,建议GP博士黎明哈珀这将抵消新陈代谢减缓34根据德克萨斯大学的一份报告,这是成为妈妈的主要年龄其作者认为,年龄增长更健康,寿命更长,婴儿更健康但行动迅速 - 这也是女性生育能力开始下降的年龄行动:根据对18,000名女性的研究,摄入多种维生素可提高生育能力叶酸,有助于防止诸如脊柱裂,特别推荐女性服用常规补充剂时,出现问题的风险降低40%,同时排卵35灰色头发可能会爬行头发颜色由称为黑素细胞的细胞驱动,其中b随着年龄的增长,活性减弱活动:维生素B有助于头发健康,并且由于压力而消耗尽可能避免担心它确实可以帮助你变灰40男性的生育能力可能会下降,伴侣的流产机率会上升行动:保持睾丸清凉,并在40岁左右吃富含维生素C和E 41骨质流失的食物 - 问题通常比女性更严重 他们面临更大的骨质疏松症风险,即可能导致手腕,髋部和脊椎骨断裂的“多孔骨骼”状况

行动:建立一个强健的框架,进行有规律的运动,如快走,有氧运动和跳舞42记忆力减退细胞丢失行动:使用它!阅读,玩棋盘游戏或学习一种工具,以防止老年痴呆症45这是妇女进行子宫切除术的平均年龄英国每年有超过100,000名患者在英国面临手术行动:比以前少需要妇科疾病的根治性手术与您的医生讨论可能的替代方案46从未佩戴过镜片的人们现在可能会需要他们从40年代中期开始,老花眼设置在不同位置,破坏了眼睛在各种范围内对焦的能力行动:没有什么可以做的,视光师学院院长凯文刘易斯博士但是,你可以确保你的眼睛保持健康,避免吸烟香烟烟雾中的毒素与视力不佳,甚至失明有关50帕金森病的症状通常出现在50岁以后 - 带有风险随着年龄的增长而增加行动:富含维生素E的食物,如橄榄油,葵花籽和杏仁,应该有助于美国和加拿大专家在医学杂志“柳叶刀”说即使是中等水平也可能有助于保护大脑免受疾病的影响51大多数妇女在这一时刻开始更年期 - 对某些人来说,它会让人感到痛苦行动:营养学家简·克拉克建议放弃咖啡因使潮红“更凉爽”还要保持钙的摄入量以保护骨骼 - 因为在绝经期间它们可能因为激素雌激素的减少而被削弱59专家诊所的专家说,你最有可能在50年代后期成为皮肤癌的受害者

摩尔中心行动:覆盖厚厚的织物,如无纺布牛仔布或羊毛保护你的皮肤当太阳不在时苏黎世Triemli医院的一项评论发现它比防晒霜更好的保护68当你的臀部最有可能放弃你时,这是生活的时代超过50,000人的替代品手术是每年在英国进行的,手术机器人已经使其成为一个简单的程序

行动:最好避免需要保持你的体重减轻关节的压力和游泳是一种很好的锻炼形式,可以帮助你保持活动能力70肠癌的危险年龄行动:吃蓝莓它们含有紫檀芪,一种据说可以预防癌症的化合物75 75岁以上的人中有一半患有高血压,因此有中风的危险行动:定期检查并接受咨询76 81英国男性的预期寿命为76岁 - 女性为81岁行动:专家认为,只需减少部分食物,您就可以做很多事情来赢得额外的岁月仅需6个月的节食帮助抵御与老年病相关的疾病复制地中海国家的饮食是延长寿命的另一种方式研究人员检查了来自9个国家的74,000名60岁以上健康成年人长期健康的秘诀似乎是蔬菜,水果和谷类,适量的鱼和奇怪的酒葡萄酒橄榄油,而不是饱和脂肪是必须的按照这些网页上的年龄段的指导,你可以享受健康的和更长寿的特点@ p eoplecouk